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Breath Pacer Lite

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5 (์ดˆ)์? ์ˆ?์— ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ด ๋‹ค์Œ 5 (์ดˆ)์? ์ˆ?์— ํ?ธํก. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ฐ?๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ?ธํกํ•?๋ฉด ํ?ธํก๊ณผ ๊ฐ€์Šด (์‹ฌ์žฅ ์ง€์—ญ)์— ์™€์„œ ๋‹น์‹ ์ด ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ฌ๊ณ ๋กœ ๋‹น์‹ ์? ๋งˆ์Œ์—์„œ ์™ธ์ถœ ์ƒ์ƒํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์?ค. ์ž์‹ ์? ๋งˆ์Œ์? ์?์—ญ์—์„œ ํ‰ํ™”์™€ ๊ธฐ์จ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์‹ฑํฌ. ํ†ค, ์Œ์„ฑ์ด๋‚? ์ง„๋™ - 3 ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์œ ํ?•์„ ์„ ํƒํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ˆจ์„ ์‰ด ๋•Œ, ๋ฐ?๋Œ€๋กœ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•?๊ณ , ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์? ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ? ๊ฐโ€‹โ€‹์†Œ๋ฅผ ํ?ธํก ํ•  ๋•Œ. ์ตœ์ ์? ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ - ํ?ธํก๊ณผ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์? ๋ณ€ํ™” ์‚ฌ์ด์? ๋™๊ธฐํ™”๋Š” ์‹ฌ์žฅ ์ผ๊ด€์„ฑ์ด๋ผ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚?, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ํ?ธํก ๋ฐ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™ ๋™๊ธฐํ™” ๋ฐ ์™ธ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‹ฌ์žฅ์? ์ผ๊ด€์„ฑ์ด ์†์‹ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ƒ์ ์ธ ํ?ธํก ์†๋„๋Š” ๋ถ„ (BPM) ๋‹น ์•ฝ 6 ํ?ธํก์ด๋‹ค ์‹ฌ์žฅ ์ผ๊ด€์„ฑ์„ ๋‹ฌ์„ฑ ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Œ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ 6 BPM (์ธ - ์ˆจ์„ 5 ์ดˆ ๋ฐ ์•„์›ƒ ์ˆจ์„ 5 ์ดˆ) ์—์„œ ํ?ธํก์„ ํ›ˆ๋ จ ์? ์ด ๋ฆด๋ฆฌ์Šค์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ ์? : ยท ๋งค๋‹ˆํŽ?์ŠคํŠธ์—์„œ ์ œ๊ฑฐ ๋œ ์ •๋ฐ€ ์œ„์น? ๋ฐ ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๊ธฐ ์‚ฌ์šฉ ๊ถŒํ•œ ์? 3.2 ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ : ยท ๋งˆ์ด๋„ˆ ๋ฒ„๊ทธ ์ˆ?์ • ์? ๋ฌด์—‡ 2.0 ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ : ยท ์ถ”๊ฐ€๋ฅผ ํด๋ฆญํ•?์—ฌ ๋ชจ๋“  ๋ฒ„ํŠผ์— ์†Œ๋ฆฌ ์? ๋ฌด์—‡ 1.9 ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ : ยท ๊ตฌ๊ธ€์? ์•„์ด์ฝ?์ด ์ง€์นจ์„ ์ค€์ˆ?ํ•?๋„๋ก ๋ณ€๊ฒฝ ์•„์ด์ฝ? ์? 1.7 ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ : ยท ์ตœ๋Œ€ 60 ๋ถ„์„ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œํ•œ...

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Period and Ovulation Tracker

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๋‹จ์ˆœ, ์ƒ๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ถ”์ ํ•?๊ณ  ๋ฏธ๋ž?์? ๋‚ ์งœ๋ฅผ ์?ˆ์ธกํ•?๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‚ฌ์šฉํ•?๊ธฐ ์‰ฌ์šด. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์—ฌ์„ฑ์€ ๋งค๋‹ฌ ์ž์‹ ์? ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž…๋ ฅํ•?๊ณ  ๋‹ค์Œ์ฃผ๊ธฐ, ๋ฐฐ๋ž€์? ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋‚ ์งœ์? ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ์‹œ์ž‘์„ ์?ˆ์ธกํ•  ์ˆ?์žˆ๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‚ฌ์šฉํ•?๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋น„์?ฅ ํ•œ ์ฐฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์? ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์•„์ด์ฝ?...

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YiDom BioRhythm

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์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋ฆฌ๋“ฌ ๋„๋ฆฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ–‰์‚ฌ์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. YiDom ๋ฐ”์ด์?ค ๋ฆฌ๋“ฌ ์• ํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…?์€ ๋‹ค์ค‘ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ฅผ ์ง€์›ํ•?๊ณ , ๋?ํ•œ์ด ์‚ฌ์šฉ์ž์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณก์„ ์„ ๋ณด์—ฌ์ค„...

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My Days - Period & Ovulation TM

My Days - Period & Ovulation TM

์‰ฝ๊ฒŒ ์ถ”์  ๋ฐ ๊ธฐ๊ฐ„, ๋ฐฐ๋ž€๊ณผ ์ž„์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ์?ˆ์ธก ๋‹ฌ๋ ฅ. ์›๋ณธ : ๋‚ด ์ผ - ๊ธฐ๊ฐ„ & ๋ฐฐ๋ž€ TM ์œก์ƒ ๊ธฐ๊ฐ„, ๋ฐฐ๋ž€ ๋ฐ ์ž„์‹ ์„ ์?ˆ์ธกํ•?๊ณ ์žˆ๋‹ค. - ๋‹ฌ๋ ฅ - ๋‹ค์ค‘ ์‚ฌ์šฉ์ž ๋ฐ ๋žญ. (EN, ๋“œ, ๊ทธ๊ฒƒ, ES, FR, CN, TW) - ํ”ผ์ž„์•ฝ ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ์ „์ž ์šฐํŽธ์? ์—ญ์‚ฌ> ์?์‚ฌ - ๋ฐฑ์—… - BMT ์ฐจํŠธ - 4 ์œ„์ ฏ - INDV. ์ƒ‰์ƒ + ํ”„๋กœ ์‹œํ—? ์•”ํ?ธ ์ž๋ฌผ์‡  & ์กฐ์–ธ ๋‹น์‹ ์? ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ, ๋ฌธ์ œ ๋?๋Š” ์ œ์•ˆ์? ๊ฐ๊ฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์ €์—๊ฒŒ ๋ฉ”์ผ์„ ๋ณด๋‚ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค :ํ•?์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚?๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋นจ๋ฆฌ ๋‹น์‹ ์? ์งˆ๋ฌธ์— ์‘๋‹ต ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‚?๋Š” ์•ˆ๋“œ๋กœ์ด๋“œ ๋งˆ์ผ“์— ์ง์ ‘ ๋Œ€๋‹ต ํ•  ์ˆ? ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ •๋ณด ๋ฐ ํŒ : - "์ •๋ณด"๋ฅผ ํ™•์ธ ๋‹น์‹ ์ด ๊ด‘๊ณ ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•?์ง€ ์•Š๋„๋ก ์„ค์ •ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํ”„๋กœ ์•ฑ ํŽ?์ด์ง€๋Š”, ์•”ํ?ธ, ์•Œ๋žŒ ๋ฐ ์•Œ๋ฆผ์„ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ์ธํ„ฐ๋„ท ๊ถŒํ•œ์€ ๋‚ด๋ถ€ "๊ธฐ๋ฐ? ์›น"์— ํ•„์š”ํ•œ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ฑ„ํŒ… ๋ฐ ๊ด‘๊ณ ์— ๋Œ€ํ•œ. ๊ท€ํ•?์? ๋ฐ์ดํ„ฐ๋Š” ๊ฐœ์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! - ํ”„๋กœ ์‚ฌ์šฉ์ž๋Š” (์—…๋ฐ์ดํŠธ๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ๋ฒ„์ „ ํ”„๋กœ ๋ฎ์–ด ์“ฐ๊ธฐ) ๋?๋Š” ๋‚?์—๊ฒŒ ์ด๋ฉ”์ผ์„ ๋ณด๋‚ด ๊ตฌ์ž… ํ›„๋ฐ›์€ ์ด๋ฉ”์ผ์—์„œ ํ”„๋กœ ๋ฒ„์ „์„ ์–ป์„. - ์—…๋ฐ์ดํŠธ, ์ข…๋ฃŒ ํ›„ ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ณ  ๋‹น์‹ ์? ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ ์œ„์ ฏํ•ด์•ผ! ๋?ํ•œ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ๋‚ด๋ถ€์ ์œผ๋กœ ์„ค์น?ํ•  ๋•Œ SD ์นด๋“œ์— ์„ค์น?๋œ ์œ„์ ฏ ๋งŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž‘์—… ๊ธฐ์–ตํ•œ๋‹ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋‹น์‹ ์? 5 ๋“ฑ๊ธ‰์€ ๋‚ด๊ฐ€ ์ž‘์—…์„...

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Music Therapy for Sound Sleep

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์ธ๊ฐ„์? ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ์ตœ์ ํ™” ํ•  ์ˆ?์žˆ๋Š” ์œ ๋ช…ํ•œ EEG์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์•ˆ๋“œ๋กœ์ด๋“œ ์Œ์•… ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ์ˆ™๋ฉด์„ ์œ„ํ•ด,์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ์„ค์ •๋œ ์ €์† ์•ŒํŒŒ ์›จ์ด๋ธŒ (9HZ์— 8Hz๋กœ)๋Š” ์›ํ™œํ•?๊ฒŒ ์ž ์„ ๋•๊ณ , ๋‹น์‹ ์? ๋งˆ์Œ์„ ์œ„๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์œ„ ๋ ˆ์ € ์Œ์•…๊ณผ๋Š” ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅธ , ์ž ์žฌ ์?์‹ ์Œ์•… ์น?๋ฃŒ๋Š” ํŠน์ • ์‚ฌ์šด๋“œ ํšจ๊ณผ๋กœ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ์ž๊ทนํ•?๊ณ ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ์„ฌ์„ธํ•?๊ฒŒ, ํŠน์ • ์ฃผํŒŒ์ˆ?์— ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์„ค์ •ํ•?์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Œ์•… ์กฐ๊ฐ ์•ŒํŒŒ ํŒŒ๋ฅผ ํฌํ•จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ณ , ์šฐ๋ฆฌ์? ํ•?์œ„ ์?์‹์€ ๊นจ์–ด์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํœด์‹, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฐฝ์?์„ฑ, ์šฐ๋ฆฌ์? ์ž ์žฌ๋ ฅ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐœ๊ฒฌ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์•ˆ๋‚ดํ•œ๋‹ค. ํœด์‹ ๋ฐ ํ•?์œ„ ์?์‹์? ์?์—ญ์„ ์ž…๋ ฅ. ๋‹น์‹ ์? ๊ฟˆ์„ ๋ฐ”๋‹ค์? ํŒŒ๋„์™€ ์šฐ์šธ ํ”ผ์•„๋…ธ ์ƒ์Šน์„ ์ฐธ์กฐํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ํ‰ํ™”๋กœ์šด ๋ฉœ๋กœ๋””์— ์?ํ•ด ์ƒ์„ฑ ๋œ ๋ฌดํ•œํ•œ ํ‰์?จ์„ ๋Š๋‚€๋‹ค. ์? ํŒŒํŒŒ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  : ์•ŒํŒŒ ํŒŒ, ๋„ค ๊ฐœ์? ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋‡ŒํŒŒ ์ค‘ ํ•?๋‚?๋Š”, 8Hz๋กœ์—์„œ์€ 12Hz๊นŒ์ง€ ์ฃผํŒŒ์ˆ?๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํŽธ์•ˆ ์ง‘์ค‘์ ์™€ ์?๊ฐ์? ์ „์ฒด ์ฒด๋ฅ? ๋งˆ์Œ์? ์ž ์žฌ ์?์‹ ์ƒํƒœ์— ์ด๋ฅด๊ฒŒํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚? ๋ฐ”์œ ํ?„๋Œ€ ์ƒํ™œ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ง€์†์ ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ?์žˆ๋Š” ์†๋„๋ฅผ ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒํ•?๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์•ŒํŒŒ ์›จ์ด๋ธŒ์? ์ฆ๊ฐ€ ์†์‹ค์„, ์šฐ๋ฆฌ์? ๋‘๋‡Œ๋„ ๊ฒฝ๊ณ  ๋?๋Š” ๋ถ€์ • ๋ง์ƒ์— ํ•?๋‚?์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยท ์ €์† ์•ŒํŒŒ...

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BioCalendar

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์ƒ์ฒด ๋ฆฌ๋“ฌ์€ ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€์ ์œผ๋กœ, ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ์?ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ๊ณ ์œ ์?์ฃผ๊ธฐ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ, ์กฐ์ •, ๊ฐ์ •, ๊ธฐ์–ต, ์ฐฝ์?์„ฑ ๋“ฑ์„...

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Self-Hypnosis for Sound Sleep

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์ˆ?๋ฉด์? ๋ฉ‹์ง„ ๋ฐค์„ ์–ป๊ธฐ ๋งค์ผ ๋ฐค์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ž ์? ๋ฉ‹์ง„ ๋ฐค์„ ์–ป์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋งค์ผ ์ƒ์พŒํ•?๊ฒŒ ์‚ด์•„ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ผ์–ด๋‚?. ๋‹น์‹ ์? ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ์ตœ๋Œ€์ด๋ฉฐ '๋‹น์‹ ์ด'์ˆ?๋ฉด์? ์ข‹์€ ๋ฐค ํ–ˆ์–ด ๋•Œ ์ข‹์€ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์‰ฌ์›Œ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™๋ฉด์„์œ„ํ•œ ์ž๊ธฐ ์ตœ๋ฉด์€ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ ํ•  ์ˆ? ์žˆ๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋?์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ์งธ, '๋‹น์‹ ์€ ์—ฌ์ „ํžˆโ€‹โ€‹ ์žก๊ณ  ํ•  ์ˆ?์žˆ๋Š” ๊ฑฑ์ •์ด๋‚? ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์? ์ด๋™์„ ํœด์‹ ์ˆ? ์žˆ๋„๋ก ํ•™์Šต์— ์?ํ•ด ๋ฐค์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž ์„ ์–ป์„ ์ˆ? ์žˆ๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‘?์งธ, '๋ฐค ๋‚ด๋‚ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•?๊ฒŒ ํ‰ํ™”๋กญ๊ฒŒ ์ž๊ณ ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ์ˆ?๋ฉด ํŒจํ„ด์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•?๋Š” ๋””์ž์ธ์?. ์ด ํŒจํ„ด์€ ์ƒˆ๋กœ์šด ํŒจํ„ด์ด ์ •์ฐฉ๋?๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ์ˆ?๋ฉด ํŒจํ„ด์„ ๋”ฐ๋ฅผ ๋‹น์‹ ์? ์ž ์žฌ ์?์‹์? ๋„์›€์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ฐœ๋?๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ '๋ฐค์— ์ž ์„ ๊ฐˆ ์ค€๋น„๊ฐ€๋?๋ฉด ์ˆ™๋ฉด์„ ์œ„ํ•ด ์ž๊ธฐ ์ตœ๋ฉด์„ ๋“ค์–ด. ์ตœ๋ฉด ์„ธ์…?์? ๋„์›€์—†์ด ์ˆ™๋ฉด ํ•  ์ˆ? ๋‹ค์‹œ ๋‹น์‹ ๊นŒ์ง€ 2-3์ฃผ ์ตœ์†Œ '' ์œ„ํ•ด ๊ฒฝ์ฒญํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด '์? ์ ์ ˆํ•œ ๋Š๋‚Œ์„ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ฒ?์Œ ๋ช‡ ์ฃผ ํ›„ ๋“ค์–ด์š”. ๋‹น์‹ ์ด ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋“ค์œผ๋ฉด ์†Œ๋ฆฌ์™€ ํ‰ํ™”๋กœ์šด ์ž ์€ ๋ฐค์— ๋‹น์‹ ์„ ๋™๋ฐ? ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ------------------------- ์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๊ตญ์ œ ์ตœ๋ฉด ํ?‘ํšŒ ๊ณต์ธ ์ตœ๋ฉด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์‹ค๋ฌด์ž์™€ ๊ณต๋™์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ฐœ๋?๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์? ๋‡ŒํŒŒ์™€ ์ตœ๋ฉด ์ œํ’ˆ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ฆ์ƒ, ์ค‘๋…, ๋‚?์œ ์Šต๊ด€์ ์ธ ํ–‰๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์ œ์–ด๋ฅผ...

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My Menstrual Diary

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๊ฐ„๋‹จํ•?๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•?๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์•„์ง ํฌ๊ด„์  ์ธ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์? ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ง ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋?ํ•œ ๋ฐฐ๋ž€์? ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋‹น์‹ ์? ๋น„์?ฅ ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์•ˆ๋“œ๋กœ์ด๋“œ ํฐ์„ ์œ„ํ•ด ์„ค๊ณ„๋?์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋” ๋‚?์€ ํ™œ๋™์„ ๊ณ„ํšํ•?๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์ƒ๊ฐ์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •์—์™”๋‹ค. ์‚ฌ์šฉํ•?๊ธฐ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žก ๊ฐ„๋‹จ ์œ ์šฉํ•?์ง€. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ ค์šด ํ?ผ๋ž€ํ•?๊ณ , ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๋ณต์žกํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์œผ๋กœ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ถ€๋‹ดํ•?์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ์? ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ : 1. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์? ๊ฑด๊ฐ• ๋…ธํŠธ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•?๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ธ ๋ฉ”๋ชจ ์ฐฝ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ํ•„์š”ํ•?์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐฐ๋ž€ ๋‚ ์งœ์™€ ๋น„์?ฅ ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ฒฐ์ • ํ•ด์ œ ํ•  ์ˆ?๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน์ง• : โ€ข ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ฌ๋ ฅ์— ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ธฐ๋ก ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์•ˆ๋ณด, ๋น›, ์ค‘๊ฐ„ ๋?๋Š” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํ๋ฆ„์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ธฐ๋ก ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โ€ข ๋‹ค์Œ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚œ 3 ๊ธฐ๊ฐ„์? ํ‰๊ท  ๊ฐ„๊ฒฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ•์กฐ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€ข ๋‹ฌ์? ๋ฐฐ๋ž€๊ณผ ๋น„์?ฅ ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„์? ๋‚ ์ด ๊ทธ๋ž?์„œ ๋‹น์‹ ์€ ํ•„์š”ํ•œ ์กฐ์น?๋ฅผ ์ทจํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€ข ๋ชจ๋“  ์ด์ „ ๊ธฐ๊ฐ„, ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ ๊ฐ„๊ฒฉ์€ ๊ธฐ๋ก ์ฐฝ์— ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โ€ข ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๊ฐ„, ๋ฐฐ๋ž€์ผ ๊ณ„์‚ฐ์ด ์ด๋ฃจ์–ด ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋น„์?ฅ ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๊ฐ„, ๋ฌด์—‡์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์„ค๋ช…์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”๋ชจ ์ฐฝ์„...

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